焦虑症需要注意饮食
济南脑科医院 日期：
12-20
现在社会压力大，当遇到一些自身无法解决的事情时候，就会焦虑不安，产生焦虑症，那么大家知道焦虑症需要注意饮食？今天就带领大家去了解一下关于焦虑症方面的知识。
1、全麦食物
可以平复情绪，人在受到压力的情况下，负责大脑情绪调节的色氨酸形成会变得困难，因此人的情绪会不受控制地自由上下。每天早上吃些全麦食物，能帮助你一整天保持积极向上的状态,每天早上坚持吃全麦食物的人，体内色氨酸的含量比其他人多出５４％。
2、草莓
焦虑症需要注意饮食?当身处压力时，人们时常出现思维混乱压力、头脑不活跃等状况,常吃草莓，摄取充足的维生素Ｃ。
3、牛奶
牛奶不仅能缓解失眠症状，脱脂牛奶还能减轻情绪波动、焦虑易怒等,牛奶\酸奶富含的矿物质钙，钙是天然的神经系统稳定剂，能稳定人们情绪。
4、深色叶菜类
没有摄取足够的铁，身体便无法制造血红素，而氧气不足容易造成身体疲劳,深色叶菜类像菠菜和甘蓝菜等，卡路里和脂肪很少，但有很丰富的铁，是很推荐的食材。
5、黑巧克力
黑巧克力含有神经传导物质，是能帮助忧郁症患者提振心情的血清素,它也有帮助制造能量的镁。选择可可含量高于７０％的黑巧克力及限制每日食用量约一盎司（约２８克），因为比起牛奶巧克力，黑巧克力的脂肪含量更高。
6、菠萝
焦虑症需要注意饮食?除了丰富的维他命Ｂ、Ｃ，可消除疲劳、释放压力之外，还含有酵素成分，能够帮助蛋白质消化分解，减轻肠胃道负担。
温馨提示：上文已经为大家介绍了焦虑症的内容，大家现在应该知道“焦虑症需要注意饮食？”了，如果你发现身边的人出现焦虑症的情况，一定要及时治疗，以免耽误病情。如果您还有什么问题可以在线咨询医师。
愿帮助所有患者重获新生！
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